Hirdetés
Email Jelszó
Belépés
Nincs még felhasználói fiókod?
Hírek » Kardió edzés, otthoni kardió edzésterv videón

Kardió edzés, otthoni kardió edzésterv videón

2014-04-18 06:05:00
Kardió edzés, otthoni kardió edzésterv videón

A kardió edzésnek 2 fajtája létezik, a ciklikusan változó intenzitású és az egyenletes intenzitású mozgás.

Hirdetés
Személy szerint a fenti két típus közül a ciklikusan változó intenzitású edzést részesítjük előnyben, mivel jobban megdolgoztatja izmainkat, így azok jobban tudnak fejlődni. Az intervall edzés során a mozgást szakaszokra bontjuk, lassabb és gyorsabb ciklusokra, melyek folyamatosan váltják egymást. A gyorsabb intenzitásnál szinte minden erőnket beleadjuk, majd a lassabb ciklusnál lehetőséget adunk testünk számára kicsit pihenni. Valójában a pihenés alatt is folyamatosan dolgoztatjuk izmainkat. Néhány szakasz után érezni fogjuk, mennyivel jobban fáradunk, mintha folyamatosan azonos intenzitással végeztük volna a gyakorlatot.

Szeretnél másik edzéstervet is kipróbálni? Kardio edzés otthon videóval
Hirdetés
Kardió edzés videón
Ez mind szép és jó, de nem tudod, milyen gyakorlatokat végezhetsz otthon? Ne keseredj el, mert az alábbi videón komplett edzéstervet láthatsz rá. Amiről viszont soha nem szabad megfeledkezni, az az edzés előtt történő bemelegítés, mely ugyanúgy része kell legyen az edzésnek, mint az edzés levezetése.

További fitnesz hírek

A személyi edző és vendég kapcsolata
A személyi edző és vendég kapcsolata

2016 májusában múlt 9 éve, hogy edzősködöm, így ennyi idő alatt sok-sok emberrel találkoztam melyből kialakultak különböző...

Konditermi edzés vagy szabadtéri edzés?
Konditermi edzés vagy szabadtéri edzés?

Sokan kérdezik tőlem, hogy melyik a jobb edzés? Mindkettő. Mindkettőnek megvan az előnye és hátránya.

Miért válasszunk személyi edzést?
Miért válasszunk személyi edzést?

Sokat hallunk a személyi edzésekről, egyre jobban terjedő szakma, egyre többen élnek vele. Miért nem jó egyedül edzeni? Sok-sok...

Okok, hogy miért kezdj el futni
Okok, hogy miért kezdj el futni

Valószínűleg temérdek okot fel tudnál sorolni, hogy miért ne kezdj el futni, mint pl. nincs időd vagy elég energiád, lefáradtál...

Hirdetés

Szólj hozzá

Megosztás
Hirdetés
Közösség